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为何很多人哪怕很困了也要看会手机再睡?_健康频道_东

下班不花点时间玩手机,应该大部分人都会觉得今天亏了吧。

白天坐在电脑前,看着日升日落、斗转星移、时间流逝,同事下班,然后自己岿然不动继续加班加点。

每天回到家,只有那么一点时间是真正属于自己的,怎么可能不玩手机呢。就算困得上眼皮跟下眼皮都打架了,手机没玩够,都不舍得去睡觉,为了有更多的时间玩手机,还熬点夜,要不睡早了都觉得自己亏了。

根据《国民手机用眼行为大数据报告》,从性别和年龄上来说,“手机党”们沉迷的原因不尽相同。60后关注最多的内容并不是“养生”,而是幼儿动画和游戏;70后则偏文艺,手机是听歌、追剧的装备;80后职场妈妈更爱深夜“剁手”;90后男生用手机玩手游、撩妹,女生则在所有群体里使用时长最长,手机已经成为她们的“男朋友”;00后使用时间最短,更关注学习方面的信息。职业方面,媒体人工作娱乐两不误,医生是学霸,快递员更爱游戏,程序员基本都“沉迷工作”。

“睡前看手机”这个习惯是非常不好的,不仅会伤害眼睛的健康,还会影响自己的睡眠。

夜晚躺在床上,我们原本是要睡觉的,可我们往往都在做着与睡觉无关的事情??玩手机。手机屏幕的白亮光线中隐藏着短波蓝光,这种光线是感光神经节细胞(ipRGC)最敏感的。蓝光一直照射刺激着ipRGC,使其抑制松果体分泌褪黑素。

夜晚我们要入睡,需要大量的褪黑素产生睡意,让我们从兴奋状态转为入睡状态。但是睡前玩手机,蓝光会抑制褪黑素的分泌,褪黑素的密度达不到睡觉的水平,使得我们放下手机之后,难以入睡。手机的蓝光对睡眠的影响,不会在你放下手机之后就停止,它会延续到你的睡眠时间里,让你的睡眠变浅、断续,睡眠质量下降。

除此之外,晚上睡前玩手机,环境比较暗,屏幕的光线太亮,容易刺伤眼睛。长时间的蓝光照射眼睛,造成睫状肌紧绷,眼睛疲劳,也会对眼睛的视网膜细胞造成损伤,导致眼睛的视力出现问题。