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抑郁情绪化解小方法_情感频道_东方资讯

上一篇文章,写了为什么会产生抑郁问题。那么抑郁情绪如何化解?今天就来说一说。

要摒弃重病的想法,幻想美好生活要摒弃重病的想法。全世界有20%的人都是抑郁体质,就像很多人是流感的易感人群一样。同样的病毒,有的人感染后就不容易治疗;同样的事情,有的人也容易产生抑郁情绪。因此很多情况下,尽量克制自己产生得了抑郁症的想法。有的东西就是越像越想,越想越像。摒弃重病的想法,就是丢掉一个巨大的包袱。

精神张弛有度,适量运动,充足睡眠

要调解精神张弛有度。人的精神状态就像是橡皮筋,好的橡皮筋可以拉很长,且力道十足,回弹后依然非常短,但非常紧致;老化的橡皮筋则是拉长后没有弹力,同时也不能很好回弹。一个人如果能够既有旺盛精力,又有充足睡眠,那么他的精神非常好。但存在抑郁情绪的人一般都会伴有神经衰弱。所以调整心情可以加强运动,同时按照时间保证睡眠。经过一段时间的调整之后,会有效果。

要做一些刺激性的事情。抑郁情绪往往伴随的就是欲望的消退,做刺激的事情往往会激发人深层次的欲望。可以去游乐场等地方忘我地玩,强刺激过后欲望就会有升腾,对于抑郁情绪的消减非常有作用。同时,强刺激过后也会带来很大的疲倦感,也有助于休息。